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... 請關注！每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科普資訊 眾所周知， 抑鬱癥即抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性疾患。從抑鬱癥患者臨床表現來看，大多數抑鬱癥患者平時跟普通人沒有什麼區別， 一旦臨界點到來就會徹底爆發。那麼，抑鬱癥病人犯病時是什麼樣子的？ ... 簡單地說，因人而異，他們的表現形式不盡相同。但是，根據病情輕重，一旦發作會有如下癥狀： 一、輕度抑鬱癥階段 1、平時的興趣喪失，以前關係很親密的親朋好友關係變疏遠、不願意參加任何社交活動、對別人的事表現得很冷漠、恨不得閉門獨居才好等。 2、思維遲緩，持續性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。 3、想法越來越多，身體越來越懶，總會感到力不從心。 4、經常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒後難再入睡，陷入悲哀氣氛中；但另外有一些抑鬱癥患者可能睡得太多，經常性的磕睡。 ... 二、中度抑鬱癥階段 1）自我評價過低、自責或有內疚感，感覺聯想困難、思考能力下降等癥狀。具有強烈的自責、內疚、無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現自罪，疑病觀念。 2）睡眠障礙，睡眠成了一種折磨。同時體重下降、食慾減退、性慾持續減退等等癥狀。 3）精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困難費勁，力不從心，病人常用精神崩潰，泄氣的皮球來描述自己的狀況。 4）腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸等植物神經紊亂癥狀，到醫院查不出任何毛病。 5）其他癥狀並發：與焦慮癥並發形成焦慮性抑鬱癥，與狂躁癥並發為躁鬱，也就是雙相情感障礙，表現出來的就是喜怒無常，前一秒還是興高采烈情緒高漲，下一秒就鬱鬱寡歡。 三、重度抑鬱癥階段 重度抑鬱癥會憤世厭俗，有自殺的念頭。重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑鬱治療(包括心理治療)，患者仍會重複自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者並非心甘情願地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此時，患者與正常人的想法正相反，對於死亡不是恐懼，而是幸福。因此，對於重度抑鬱癥患者，我們一定要提高警惕。 ... 如何對待憂鬱癥，主要是心理調理、藥物抑制、飲食輔助。 心理調理，一是靠自己，二是求助於心理醫生。要注意增加社會活動，廣交朋友。不斷到戶外活動，到當地的公園或者自然保護區，享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。善於移注意力，增加活力，讓自己覺得精力充沛；接受並給予肢體接觸，如擁抱等肢體接觸會促進大腦分泌一種叫催產素的化學物質。這種化學物質能讓你變得更開心，也有助於緩解抑鬱。 目前，對中度以上精神抑鬱癥治療方法，主張以抗抑鬱藥物治療為首選。 飲食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如穀物、蔬菜和水果等。建議每周吃兩到三次富含這類營養的食物。這些食物包括三文魚、沙丁魚、湖鱒、金槍魚等魚類，以及核桃、亞麻籽和橄欖油等。

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