好物大分享

隨著爸媽年紀漸長，他們開始比以前更在意日常保健，常常會和我聊到「循環要顧好」、「平常要補充一點營養」這些話題。身為家中女兒的我，自然而然就成了幫長輩挑選保健品的「小採購員」。

最近在搜尋的過程中，發現「蚓激酶」這個成分越來越熱門，市面上也有許多相關產品。但品牌太多，包裝、標示、價格差異都很大，讓人一時間不容易判斷。

因此，我決定以消費者的角度，整理5款常見的蚓激酶產品，並依照我幫長輩選購時最在意的幾個面向，做一個簡單的比較。希望能讓同樣想照顧家人的你，也能更快找到安心又適合的選擇。

蚓激酶是什麼？為什麼受到關注？

蚓激酶是一種來自蚯蚓的天然酵素蛋白，經過分離與純化後被製作成保健食品。
與常見的 紅麴 不同，蚓激酶屬於酵素類成分，而紅麴則是米飯經由紅麴菌發酵後形成的發酵食品。紅麴的特色在於含有紅麴素等天然代謝物，但其製程中可能產生「橘黴素 (Citrinin)」這類潛在雜質，因此有些消費者會擔心安全性；相較之下，蚓激酶的訴求在於「酵素活性」，與紅麴在來源與營養重點上都有明顯差異。
不過，因為不同品牌在來源、含量標示、檢驗認證等方面都有差異，所以我在購買前會想知道：哪一款才是比較安心、適合長期保養的選擇？這也是我開始做功課、準備比較市售產品的原因。

評比的出發點 —我這個女兒幫長輩選購的考量

在挑選蚓激酶的過程中，真的要把自己想像成長輩的「守門員」。因為產品這麼多，如果只是看廣告詞，根本很難判斷好壞。所以我整理出幾個我自己最在意的重點，作為評比的依據：

1. 安全性

對我來說，安全永遠是第一優先。產品是否有第三方檢驗報告？有沒有清楚標示重金屬、農藥殘留或微生物檢測？這些都是我會特別注意的地方。

2. 含量標示清楚

不同品牌的蚓激酶標示方式不一樣，有的用毫克數，有的用酵素活性單位（FU）。對於要長期補充的長輩來說，清楚的標示才方便我們評估。

3. 服用方便性

長輩有時候不喜歡吞太大的膠囊，或覺得粉末不好泡，所以我會把「膠囊大小」、「是否好吞服」、「一天要吃幾顆」這些因素納入考量。

4. 品牌信譽與口碑

一個願意公開資訊、在市場上有一定知名度的品牌，通常讓人比較安心。我也會參考其他使用者的心得，確認不是只有廣告好看。

5. 價格與續買性

保健品通常需要長期補充，如果價格過高，長輩可能不會持續使用。因此我會比較單價，並衡量「品質 vs. 價格」的平衡。

市面上5款常見的蚓激酶的懶人比較

品牌一：【艾禾生醫】蚓激酶 EX

產品特色

1. 主打「不含紅麴」配方，訴求成分更單純。
2. 官方強調：紅麴屬於發酵製品，在製程中可能產生 橘黴素 (Citrinin)，過量攝取可能對健康帶來風險。此款產品選擇不添加紅麴，凸顯「安心」概念。
3. 以蚓激酶為核心成分，適合單純想補充酵素的消費者。

優點

1. 成分透明，強調不含紅麴，避免消費者對紅麴中橘黴素的疑慮。
2. 訴求「安全性」作為第一步，對於幫長輩選購的消費者來說，這是一個讓人安心的訊息。

可能的考量

1. 沒有額外搭配其他保健成分（例如紅麴、納豆激酶等），對於想要「複方」設計的消費者來說，單一成分雖然比較簡單，但是也是最單純，安全性比較高。

適合族群

1. 對紅麴產品有所顧慮，偏好「單一、純粹」成分的人。
2. 想先從單純的蚓激酶開始嘗試的初學者。

參考連結：

https://www.i-oh.com.tw/products/ex?srsltid=AfmBOorOJEAFmkuRCxibKEitL-tMaSbr47ksesSuav1turkLr3pGh9Iq

品牌二：日本 WAKI 紅蚯蚓酵素

產品特色

1. 由日本百年 WAKI 藥廠研發生產，主打「日本進口」的信任感。
2. 成分設計除了 HLP 紅蚯蚓酵素 外，還搭配了紅景天、丹參與精胺酸，屬於複方保健產品。
3. 訴求能同時補充多種營養來源，不僅限於單一酵素。

優點

1. 日本藥廠背景，增加品牌形象上的信賴感。
2. 採複方設計，對於喜歡「一次補充多種營養」的族群來說，是加分的選擇。

可能的考量

1. 成分標示不夠清楚：商品介紹上缺乏酵素粉的劑量或國際檢驗認證，對消費者透明度有限。
2. 價格偏高：進口商品通常售價較高，若需要長期補充，可能會增加經濟負擔。

適合族群

1. 重視日本藥廠品牌背景，覺得「日本製」更安心的人。
2. 想要複方營養設計，不只補充蚓激酶，也希望有植物成分（紅景天、丹參）與胺基酸（精胺酸）加持的人。

參考連結：

https://www.etmall.com.tw/i/2545188

品牌三：JoyHui 佳悅 日本蚓激酶紅蚯蚓酵素

產品特色

1. 採用日本美原恒博士研發的 PLR 紅蚯蚓酵素。
2. 屬於多重複方設計，添加紅景天、丹參、紅麴、維生素 B1、甘胺酸鎂及蝦紅素。
3. 特別強調添加 鎂。

優點

1. 配方多樣，除蚓激酶外還搭配多種植物萃取、維生素與礦物質，屬於「全方位型」設計。
2. 含蝦紅素等抗氧化成分，對於希望同時兼顧循環與日常保健的人來說，有加分效果。
3. 提及鎂元素的補充點，對於有意識到日常飲食不足鎂的人來說，是一個亮點。

可能的考量

1. 含紅麴：對於擔心紅麴中「橘黴素 (Citrinin)」的消費者，可能會有所顧慮。
2. 鎂的來源：使用的是甘胺酸鎂，屬於化學合成型，對於偏好天然來源的消費者來說可能不太喜歡。

適合族群

1. 想要「一次補充多種營養素」的人，尤其希望搭配植物萃取與抗氧化成分。
2. 對紅麴沒有排斥，並希望獲得更多複合配方設計的人。

參考連結:

https://www.joyhuihealth.com/products/lumbrokinase-plr-1

品牌四：【御熹堂】舒通淨 日本專利蚓激酶

產品特色

1. 使用日本美原恒博士研發的 PLR 紅蚯蚓酵素，有專利背景。
2. 配方設計強調天然，完全不含化學合成成分。
3. 複方添加：天然來源海洋鎂、C3 薑黃素、紅景天與丹參。
4. 強調「成分天然 + 複方協同」的配方理念。

優點

1. 鎂來源天然：選用海洋鎂，相較於常見的化學合成甘胺酸鎂，成本更高但安全感更強。
2. 配方協同：薑黃素搭配蚓激酶，是許多保健族群認為值得嘗試的組合。
3. 價格優勢：一天保養成本約百元，比其他進口日本製產品便宜一半以上。
4. 純淨訴求：不含化學添加物，對講究天然成分的消費者特別友善。

可能的考量

1. 雖然強調高性價比，但消費者仍需確認是否有公開的劑量標示與檢驗報告，以增加透明度。
2. 價格雖相對實惠，但對長期補充者來說，仍需衡量整體開銷。

適合族群

1. 喜歡 天然來源成分，希望避免化學合成添加物的消費者。
2. 希望在「價格、品質與複方設計」之間取得平衡的人。
3. 對薑黃與海洋鎂等額外成分有需求的人。

參考連結：

https://www.yunxi.com.tw/products/earthworm-kinase-complex-box

品牌五：草本之家 地龍紅蚯蚓酵素膠囊

產品特色

1. 採用臺灣本地的專利紅蚯蚓原料，因地產地銷降低成本，因此食用成本在多數品牌中屬於最低。
2. 複方成分包含 L-精胺酸、丹參、紅景天、紅蚯蚓。
3. 強調價格親民、入手門檻低，適合初次嘗試蚓激酶產品的消費者。

優點

1. 價格優勢明顯：在五款產品中屬於最平價，長期補充負擔相對小。
2. 在地原料：採用臺灣專利來源，供應穩定，且能有效降低產品成本。
3. 配方中加入精胺酸與植物萃取，提供複方補充的選擇。

可能的考量

1. 國際認證數據不足：與進口產品相比，缺乏更多文獻佐證或國際檢驗的透明度。
2. 單顆含量較低：需一天補充約 6 粒才能達到建議量，對不喜歡吞服多顆膠囊的人來說較不方便。
3. 在複方設計上相對簡單，與其他含鎂或薑黃的產品相比，特色不夠突出。

適合族群

1. 想嘗試紅蚯蚓產品，但又不想花費太高成本的人。
2. 對膠囊數量不介意，注重價格與基本保健需求的消費者。

參考連結：

http://bishengshi.com/product/3/detail/126

五款蚓激酶產品比較表

品牌	成分 & 配方	特色	優點	可能的考量	適合族群
艾禾生醫 蚓激酶 EX	SK末300-專利紅蚯蚓酵素｜原料來至日本「輝龍」大廠，品質有保障 L-精胺酸｜增強體力 OiCOS®可力士｜專利低聚殼寡糖→健康維持 山楂果萃取物｜輔助加成 荷葉萃取物｜輔助加成	強調「不含紅麴」，避免橘黴素疑慮	成分單純、資訊透明，安心感強	沒有搭配其他複方成分，對想要多功能的人可能單調	偏好單一成分、想避開紅麴的人
日本 WAKI 紅蚯蚓酵素	HLP 紅蚯蚓酵素 + 紅景天 + 丹參 + 精胺酸	日本百年藥廠背景	品牌信任感高、複方設計	成分劑量標示不明確，價格高	重視日本品牌與複方的人
JoyHui 佳悅 日本紅蚯蚓酵素	PLR 紅蚯蚓酵素 + 紅景天 + 丹參 + 紅麴 + 維生素B1 + 甘胺酸鎂 + 蝦紅素	多樣複方設計	配方豐富，含鎂與抗氧化成分	未明確標示含量，含紅麴可能引發顧慮，鎂為化學合成來源	想要多種營養一次補充、不排斥紅麴的人
御熹堂 舒通淨 日本專利蚓激酶	PLR 紅蚯蚓酵素 + C3薑黃 + 紅景天 + 丹參 + 天然海洋鎂	全面複方，純天然訴求	天然來源海洋鎂、配方協同（薑黃）、價格較實惠	仍需確認公開檢驗數據，雖比進口便宜但仍是長期支出	注重天然來源，想要多重複方、性價比高的人
草本之家 地龍紅蚯蚓酵素膠囊	紅蚯蚓 + L-精胺酸 + 丹參 + 紅景天	臺灣專利原料，價格親民	成本最低，適合初次嘗試者	國際認證數據不足、單顆劑量低，一天需 6 粒，膠囊數量多	想控制預算、在地品牌支持者，不介意吞多顆膠囊的人

👉 非常辛苦整理這張表格，讓大家可以看得出差異化：

1. 艾禾生醫：主打「單純、安全」。
2. 日本 WAKI：品牌感強，但價格高、標示不足。
3. JoyHui 佳悅：多種成分，但含紅麴、透明度不足。
4. 御熹堂：天然複方＋性價比高，特色鮮明。
5. 草本之家：價格最便宜，但劑量分散、膠囊數量多。

我的總結心得

這一輪幫家裡長輩做功課，從五款不同的蚓激酶產品比較下來，我最大的感受是市面上的產品真的各有特色，沒有「最好」的一款，只有「最適合」的選擇。

如果家人最在意 成分單純、安全，那麼 艾禾生醫 的「不含紅麴」設計，確實能帶來比較高的安心感，在五款中表現最均衡，而且有線上客服可以詢問，很安心。

如果看重 日本品牌背景與複方設計，WAKI 和 JoyHui 佳悅 都屬於這類產品，但相對價格較高，且在成分標示透明度上稍微打了折扣。

若想兼顧 天然來源、複方協同與價格，我覺得 御熹堂 舒通淨是比較用心的設計。

至於 草本之家，則是 價格最親民 的選擇，雖然需要吞比較多膠囊，但對預算有限、想先嘗試的家庭來說，也是一個很實際的選擇。

最後，身為女兒的我最在意的還是長輩的「安全感」與「長期補充的可行性」。所以我的建議是：挑選前先看 成分標示是否清楚，再考慮 長期補充的經濟負擔。只要能符合這兩個條件，不管是哪一款，都是為家人健康加分的貼心選擇。

日本WAKI紅蚯蚓酵素吃多會怎樣?

經過這次的深入比較，我更清楚知道：挑選蚓激酶，最重要的不是「哪一款最好」，而是「哪一款最適合自己和家人」。草本之家蚓激酶和藥物會不會衝突?

如果你也正在為家中長輩尋找安心的保健品，不妨先從 成分標示是否清楚、是否含紅麴、價格是否能長期負擔 這三大方向開始比較。御熹堂蚓激酶會不會有副作用?

記得，保健的核心在於長期、穩定與安心。無論最後選擇哪個品牌，都建議你多花一點時間做功課，確認來源與檢驗資訊，才能真正放心地把產品交到家人手中。JoyHui佳悅蚓激酶適合什麼人吃?

現在就挑出一款符合你需求的蚓激酶產品，讓家人的日常保養更有保障！御熹堂蚓激酶要飯前還是飯後吃?

2020年春節沒有爆竹聲聲辭舊歲，也沒有大街小巷的熱鬧非凡，因為疫情在湖北武漢爆發，每個人都呆在家里。正當戰“疫”來臨時，他在沉思，如何保護師生的安全，在戰“疫”中彰顯無畏精神的他—余崇舉。 沖鋒在前，爭當戰“疫”先鋒 疫情爆發真快。除夕之日，全體教職工都在家準備年飯，他獨自一人在辦公室思考、醞釀，如何與全體教職工打贏這場戰“疫”，作為學校的防控責任人，快速制定防控措施、預案，號召黨員、班主任落實“日報告”摸排制度，分班落實防控、重抓宣傳、守護好師生安全。 他堅守崗位，每天8:00到值班室，下午6:00才離開。常常電話要求教師，對部分特殊學生進行疫情防控宣傳、關心、幫助。發出宣傳信息1000余條，回復各處室落實疫情信息800多條，落實執行工作任務20余次。 正月初二，得知八（10）班王小慧父親從武漢回來，當天雪花一片片往下落、寒風刺骨，他與妻子代奕紅駕車向播州區鐵廠鎮西花村民組王小慧家駛去，正走在這泥濘不堪的路上時，突然他腰疼得難受，便停下車，在車上蜷縮一團，忍了又忍，20分鐘之后，有一點好轉，他的妻子說，回家吧，改天再來，他不顧疼痛繼續前行。來到王小慧家，沒有表現出病的神情，急忙對其家長宣傳，并嚴格要求隔離14天。家長聽宣之后，擔驚受怕，急忙與大家保持1米距離。一家人真誠感謝冒著大雪紛飛、寒風刺骨的天來到家，關心、幫助的余校長，孩子的媽熱淚盈眶，鞠躬行禮至謝！ 舍小家顧大家，彰顯家國情懷 他愛心常在的奉獻人。他和妻子勤儉節約、穿著簡陋大方，每學期，他對留守兒童、困境兒童的幫扶，現金2000-3000元左右。疫情爆發之際，他首先向全體教職工發出倡議：大家看到一線的醫務人員、軍人、警察和工作人員，有的推遲婚期，有的拋棄家人，甚至有的獻出了生命，作為一個有良知的中國人，更是一名教師，一名教育工作者，請大家獻出你的愛心。誠懇呼吁教師們的愛心雙手，發揚“一方有難、八方支援”的守望互助精神，為新冠疫區湖北武漢踴躍捐款，齊心協力抗擊疫情，早日打贏這場疫情防控阻擊戰！眾人拾柴火焰高，能力不分大小，捐款不分多少，善舉不分先后。貴在有份愛心。他提前為武漢捐贈現金300元，激勵我校教師共捐贈現金11950元。 正在百感交集的預防工作中，他還想到了正在邊關堅守卡點、冒著風雨、挺住寒冷、忘記休息的卡點工作人員，為他們送去酸奶、礦泉水、紅牛等物資，表達一點關愛、幫扶之心。正當結束之時，突然接到在省公安廳工作的兒子余廷汗打來電話告之，說他要到湖北武漢參加自愿者服務，支援新冠肺炎疫情重災區，當時他的妻子冒出冷汗，用沙啞、斷續的聲音，不愿意唯一的兒子到湖北武漢，害怕獨子遭到感染，但他大聲、理直氣壯說，不行，必須去，然后告訴兒子，一定去，一定去，并要求兒子把黨和政府要求的一切工作做好。 甘于人梯，嘔心嚦血抒教育情懷 他是一位老支書、老校長，五十多歲，患有痛風、頸椎、腰椎等多種疾病。近40年的工齡，30年的領導崗位，擔任校長已11個年頭，在這些年頭，通過辛勤的勞動，培養出了中考狀元郭欣欣、余廷正、王芳倩。今年殘酷的疫情，孩子們不能來學校，但他率先要求全體教師通過網絡輔導，他用“緊張的早晨，繁忙的白天，不眠的夜晚，再加上疲倦的周末”，一次次督導檢查老師們輔導的情況；多少天都是以校為家，廢寢忘食查閱學生學習，要求教師必須不斷地努力，深知教學是個良心活！看似樸實的話語卻道出了教師的精神實質。單調辛苦的生活，讓他不得不放棄很多，但是，即便是這樣，他的生命仿佛走進了最燦爛的時刻。“心相隨，愛相隨。”他的人生就是實實在在，他的人生就是默默無聞。 他是不負年老、思維敏捷的好校長，求真務實、忘我的精神是的好榜樣，是一位戰“疫”情中彰顯精神的守候人。 >>>更多美文：心情故事

巷道布滿我們的艱辛 煤壁寫著我們的赤誠 我們和電鉆熱烈地交談 將一片柔情 親吻烏金的溫存 礦工和煤一樣 沒有華麗的外表 胸中奔突著灼熱的巖漿 用巷道編織的經緯 把生活點綴輝煌 我們用電鉆譜曲 到底地心深處 撥響那把美麗的豎琴 >>>更多美文：自創詩

普通人如何實現逆襲？　　文/韓大爺的雜貨鋪　　普通人指的是什么樣的人？天賦一般、運氣一般、各方面資源都有限的人。　　可以說，生活中的我們，絕大多數，都是這樣的普通人。　　嘲笑普通人無法逆襲的，無外乎三種人。　　第一種為精英分子，一方面他們在心理上無法接受一個普通人也能和他們平起平坐；另一方面，他們也擔心現有的利益蛋糕被更大的分母瓜分。　　第二種為懶惰分子，雖然同為普通人，但懶惰分子因長期抱持著“一件事如果我做不到，那肯定不是我的原因，一定是那件事不值得做”的想法，他會嘲笑譏諷身邊的上進同類，因為他自己做不到上進，不嘲笑別人就只能嘲笑自己了，這樣自我認知就會失衡。　　第三種則是對“逆襲”有誤解的人。我們一提到“逆”字，本能地就覺得又苦又難又累，人都喜歡打順風球，向往萬事俱備，只差我輕輕地臨門一腳那種設定。而顯然，“逆襲”“階級跨越”等說法，都顯得過于沉重了，其實沒那么夸張。　　普通人的“逆襲”是種怎樣的逆襲？是要人人都成為大老板，年薪幾百幾千萬嗎？不是，準確說也不可能。　　既然為普通人，就必須承認，生涯發展是有天花板的，沒那么多老板職位等著普通人去當。光環下的成功人士，如果不是因為外部因素獲得如今的地位與資源，那么他在性格與做事方式上一定有“變態”，這里的“變態”是中性詞，可以稱為異于常人或極端之處。　　有的人為了向上游進發可以每天只睡三小時，有的人向來就對商業運作有想法，有的人冒著極大的風險或以“交付生活中其他方面”為代價走上了讓你流口水的位置，這些都不是我們普通人的逆襲目標。　　普通人的逆襲，說白了只是讓自己在收入上走到中上游，在能力上超出儕輩一兩個身位，最終生活的綜合幸福指數也達到中等偏上，即可。　　至于說真的多么輝煌燦爛，腰纏萬貫，負責任地講，你做不到，也用不著，得到了更未必喜歡。　　有了以上認知，我們就可以平心靜氣地說說普通人想要實現屬于自己的“逆襲”，要注意哪些事了。　　1.集中歸納起你的時間與精力　　當手里掌握的資源極其有限的時候，最明智的做法就是將他們集中起來。　　對于普通人來講，人脈、高學歷、物質家底等方面的資源都是捉襟見肘的，甚至不值一提，唯一能稱得上資源，且和任何人都能比一比的，無非是時間與精力。　　時間與精力資源是普通人最大的財富，也是為數不多的突破口，最值得被重視與珍惜。　　然而現實卻是：我們普通人大多數的時間被無效損耗了，大多數的精力被分散得七零八落。　　如果以1天為單位考量，可以反思一下自己每天花費多長時間玩手機，不是利用資源學東西，而是單純的，從一個頁面，跳轉到另一個頁面，不停瀏覽，瀏覽，保證不知不覺間，兩三個小時就沒了。　　然后，這兩三個小時你獲得了什么？那些快餐類資訊第二天還能記住多少？有人說我是在通過娛樂放松身心，不科學的，刷手機需要不停地調動你的注意力，真想娛樂的話二三十分鐘足夠，剩下的時間去睡覺或發呆，起到的放松效果都比刷手機強好多倍。　　如果以1年為單位考量，可以反思一下自己過去一年中花了多長時間撲到了無用功上。一年的時間很短，兩個月搞搞這個，再用三個月試試那個，折騰幾下就到年底了。　　同樣，一年的時間也足夠長，如果專門用它打磨某一兩個方面的技能，以每天兩小時作為投入預算的話，一年，足以使一個人在該領域渡過新手期。有了這個作為底子，相當于為自己打了一道能力壁壘。　　2.找到自己的增長點　　將大把的時間與精力整合儲備完畢，手里就相當于獲得了逆襲的本錢。接下來就要把這些“本錢”花在刀刃上，投資到一兩個最合適的領域。　　問題來了，哪個發展方向是“適合”自己的呢？　　我們可以通過一步步的篩選壓縮，確定對于自己來說，什么方向叫合適。　　第一、先找出一些感興趣的方向，寫在紙上。興趣是最好的老師，不用多濃厚，起碼得有點，你不可能指望全靠“毅力”與“堅持”去熬一份自己一丁點興趣都沒有的工作，太高估自己的毅力了。　　第二、把感興趣的方向中，跟社會需求搭不上邊的，無法有效創造價值收益的項目劃掉。有人說我熱愛打撲克，不好意思，社會上不太會存在愿意花錢看你打撲克的消費者，成為賭王也是妄想。　　有人說，貌似我的所有興趣都是沒有價值的，別急，興趣與社會需求的結合，需要能力遷移。比如你喜歡手繪，可能很少有人會直接買你的畫，但你可以將此遷移到視覺設計類的行業。　　第三、在既有點興趣，又能看到有潛在價值的幾個項目里，加上現實因素制約，做最終篩選。　　現實因素有很多，把過于天馬行空的想法排除后，我還建議你選擇一個與既有資源相近的那一個。比如，你說你喜歡做演講，并且還挺擅長控場，那以此為依托，可以橫向開發寫作能力，縱向連接心理學與傳播學等理論知識，因為放高一點看這些都是表達性工作，不分家，能起到一加一大于二的效果。　　第四、有人說我來回一排除，發現所有的都排除干凈了，或者我壓根就沒什么感興趣的東西，怎么辦。別慌亂，興趣這玩意，很大程度上是我們意識中的錯覺，你對什么感興趣，多半是因為那東西讓你“爽”過，給過你情緒上正反饋。　　所以說，很多人的很多興趣，都不是真的喜歡，而是他擅長。擅長某事，做了，得到正反饋，開心了，他就會覺得自己特喜歡干這件事。　　所以，倒推回去，如果實在沒什么興趣，那就找一個自己比較擅長的方向，你在這方面有底子，心理占優，可以幫你度過難熬的初始緩慢積累期。　　找準方向后，請把手里的本錢——時間與精力，集中投放到上面。我建議你同時“投入”兩個方向，當然，它們必須相近，或有關聯度。　　我們作為普通人，想靠著某一項絕活殺到前百分之五，很困難。比如：文字采訪能力再高超，如果只會這一樣，上升空間也很有限，如果輔之以：在擅長文字采訪的狀況下，且懂得財經知識，那就厲害了。　　3.在選擇的發展領域做持續的刻意練習　　把時間與精力規整好，并找到了一兩個適合自己投入時間精力成本的方向，接下來就只剩下做了，也就是花時間在方向上練習。　　本來這只是一句“口令”，沒什么太多可說的，去實踐便是。　　但仍忍不住多提醒兩點：　　第一、請務必保持練習的持續性。有些技能是可以在短周期內快速習得的，有些技能則需要有一段增長緩慢，無法看到即時性回饋的潛伏期。很多人都是在這個難熬的階段掉隊，領了盒飯，繼續回去做平庸的一個。但能保持住耐心與練習持續性的，都能嘗到甜頭。　　第二、請務必保持練習的“刻意性”。這方面不用講太多，有人都專門拿刻意練習這事出本書了，可以去取其精華地看看。　　簡單來說，有效的練習不能停留于舒適區，也不要好高騖遠地直奔到陌生區，而是要在“學習區”。比如：你每天能在很輕松的狀況下讀10頁某專業領域的書，如果只顧著量的話，可以刷到30頁，那比較靠譜的做法就是讀20頁左右，并深入理解，聯系實際。　　刻意練習，讓自己的狀態保持在“稍稍費點力”。　　以上，即為我們普通人實現逆襲的必經路徑：規整好自己的時間精力，通過系統的分析探索，將它們投放到一兩個“適合”自己的領域，然后從現在開始，做持續的刻意練習。　　個體能控制的因素也就這些，起碼盡了人力之后，再聽天命，祝你好運。 從學渣逆襲到學霸，我是這樣做的 逆襲的概率是有，但真正厲害的人很早就是厲害的 比逆襲人生更勵志的，是失意不變形 草根終有逆襲日，人生再無回頭時分頁：123

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